目前在市面上有超過千種膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可供選擇，使得我們很難做出選擇?，F(xiàn)在，明瑞化工小編為您找到了6種有著比較不錯(cuò)效果的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

1、維生素

大量數(shù)據(jù)表明，很多人都維生素D水平都低于較佳水平。這并不奇怪，因?yàn)榫S生素D很難從食物中獲?。m然罐裝鮭魚，牛奶和沙丁魚都是很好的來源），而且其他方法是陽(yáng)光。多吃魚，多喝牛奶，多曬曬太陽(yáng)，幫助你獲得更多的維生素D。

2、乳清蛋白

乳清蛋白不是必需的補(bǔ)充劑，但它是一個(gè)很好的選擇。因?yàn)槿榍搴懈咧ф湴被?，它可以幫助鍛煉后的恢?fù)。更重要的是，乳清蛋白是一種快速，方便的卡路里來源。

3、綠色補(bǔ)充劑

雖然不是水果和蔬菜的替代品，但綠色補(bǔ)充劑（水果和蔬菜濃縮物）是一個(gè)很好的“保險(xiǎn)政策”。只有不到6％的男性和9％的5至34歲女性每天都食用了足夠的蔬菜。當(dāng)真正的蔬果難以獲得時(shí)，例如在繁重的旅行期間，這就可以是良好的替代品。

4、益生菌

你的腸道中有數(shù)百萬種不同的細(xì)菌菌株。有些是好的，有些則不是。腸道中的細(xì)菌會(huì)影響您的整體健康，消化和免疫系統(tǒng)。瞄準(zhǔn)可靠品牌的產(chǎn)品，打開后保持冷藏以保護(hù)益生菌。

5、肌酸

肌酸是臨床研究和現(xiàn)實(shí)運(yùn)動(dòng)員中研究較廣泛的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑之一。迄今為止，大多數(shù)研究結(jié)果表明一件事：肌酸的確會(huì)起作用。一些數(shù)據(jù)表明肌纖維直徑也可能有所增加。素食者可能對(duì)補(bǔ)充劑有更大的反應(yīng)，因?yàn)樗麄償z入的肌酸含量有限。每天添加3至5克可以幫助提高力量或速度，或幫助您增加肌肉體積。

6、丙氨酸補(bǔ)充劑

由于一些研究調(diào)查將其用途與性能改進(jìn)聯(lián)系起來，因此β-丙氨酸補(bǔ)充劑在過去幾年中引起了人們的興趣。β-丙氨酸是氨基酸丙氨酸的β形式，肌肉細(xì)胞用它來形成肌肽。肌肽是骨骼肌中更有效的緩沖劑之一，這意味著在高強(qiáng)度活動(dòng)期間，它有助于避免一些減慢你速度的東西。

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